Der Achtsamkeit Raum geben - MBSR

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EIN TAG DER STILLE in der PRAXIS FÜR ACHTSAMKEIT.

WILLKOMMEN IN DER PRAXIS FÜR ACHTSAMKEIT am 05. Januar 2019 in der Zeit von 10.00 bis 17.00 Uhr! Der Tag findet für mich auf jeden Fall statt, für jede*n, der mit mir sein möchte, ist die Investition 7 Stunden Zeit in das eigene Leben, ein kleiner Beitrag für ein gemeinsames Mittagessen und ein Obolus von 70 € mit „Frühbucherrabatt“ bis zum 20.12.2018 und danach 84 €. Die Anmeldefrist läuft am 30.12.2018 ab. Anmeldungen, die zwischen dem 21. und 29.12.2018 eingehen, werde ich nicht sofort bestätigen können, da ich mich in dieser Zeit selbst in einer „Auszeit“ befinde. Aber sofort am 30.12.2018 werde ich Anmeldungen aus dieser Zeit bearbeiten und bestätigen.

Natürlich sitzen wir die Zeit mit Rückblick und Weitblick nicht einfach nur ab und grübeln herum, sondern begrüssen uns am Morgen um 10.00 Uhr gemeinsam, machen danach eine Körperreise durch den ganzen Körper & inspirieren uns durch Gedanken zum Thema Veränderung. Denn Veränderung ist nichts, was uns in Angst und Schrecken versetzen muss, sondern kann auch eine Quelle für Klarheit, Leidenschaft und Inspiration sein und werden.  Dem lassen wir eine Yogasession für die Kräftigung unserer eigenen Körpermitte folgen.

Danach stärken wir uns und ruhen uns aus und gönnen uns ein gemeinsames Mittagessen  in Stille und der Zeit zur Reflexion der eigenen Gedanken. Wir können sie wandern lassen oder mit Wörtern einfangen, die wir notieren und so bei uns behalten können.

Im nächsten Kapitel kümmern wir uns in bewusster Körperarbeit um unsere Augenmuskulatur und erforschen, was unsere Augen alles leisten und schärfen damit unseren Blick für das neu begonnene Jahr.

Nach einem möglichen Austausch werden wir uns einer geführten Sitzmediation zuwenden, der eine bewegte Meditation folgt, die Begleiter*in für das Jahr 2019 werden kann. In der letzten Stunde des Tages werden wir den Körper wieder bewegen und noch einmal verwöhnen. Wenn der Tag in meiner Praxis vorüber ist, ist es vielleicht Zeit auf sehr entspannte Weise mit der Familie oder Freunden Essen zu gehen, selbst zu kochen oder anderweitig gut für sich zu sorgen.

Dieser Tag kann auch eine Geschenkidee für liebe Menschen in Deinem Umfeld sein. Dafür stelle ich gerne auch vor Weihnachten noch Gutscheine aus. Für diesen Tag bedarf es keiner Vorkenntnisse in Sachen Yoga oder Achtsamkeit

Kategorie » MBSR, News
MBSR und YOGA & WARUM WIR GEGENSÄTZE BRAUCHEN!

Im YOGA bemühen wir uns unter anderem um den Ausgleich der Polaritäten von Sonne und Mond!

Dies geschieht zwischen Himmel und Erde! Ziel ist es, unseren Geist zur Ruhe zu bringen.

Unsere Welt ist voll von Gegensätzen und wir wissen, jede Sonnenseite hat auch eine Schattenseite.

Und so ist es auch auf unserer Gefühlsebene … gerade noch „Himmelhochjauchzend“ und im nächsten Moment „Zutodebetrübt“.

Aber WARUM eigentlich genau? 

Damit befassen wir uns in der Praxis von ACHTSAMKEIT! Wir forschen in eigener Sache, warum unsere Gefühlsschwankungen sehr schnell umschlagen können und wie wir darauf reagieren. Bringt uns diese Reaktion Gelassenheit oder führt sie uns in Stress?

Wir bedienen uns unseres Atems als Heimathafen, um immer wieder in der Gegenwärtigkeit

anzukommen. Wir atmen uns mit jedem einzelnen EIN und AUS  in die Gegenwart, um mit uns selbst in einen Kontakt zu kommen, im HIER und JETZT! Der eigene Körper mit dem eigenen Atem – JETZT!

Das heißt, die Achtsamkeit bzw. das Etablieren der Achtsamkeit hilft uns dabei, den Fokus auf das eigene Sein zu bringen! Das ist nicht leicht und passiert auch nicht schnell. Aber mit Neugier und dem Betreten dieses neuen Terrain´s wird unser SEIN abwechslungsreich durchleuchtet.

Ein MBSR-KURS in der PRAXIS FÜR ACHTSAMKEIT IN LEIPZIG ist eine gute Gelegenheit,

sich auf das Forschen in eigener Sache einzulassen.

Wenn Sie neugierig geworden sind, was MBSR ist (Mindfulness Based Stress Reduction) und wie die auf Achtsamkeit basierende Streßbewältigung – und Stressreduzierung funktioniert, melden Sie sich für den Informationsabend am Dienstag, den 05. Juni 2o18 in der Zeit von 19.00-21.00 Uhr in der PRAXIS FÜR ACHTSAMKEIT – Frommannstrasse 5 an.

Ich freue mich auf Ihren Anruf 0341-6992586 und Ihren Besuch!

Ihre, Birgit Beck

Kategorie » MBSR, News
TAG DER OFFENEN TÜR AM 10. MAI 2018 VON 9.30 BIS 13.30 UHR in der PRAXIS FÜR ACHTSAMKEIT

Am 10.05.2018 möchte ich Ihnen die Gelegenheit geben, in entspannter Atmosphäre bei einer Tasse Tee und leichtem Gebäck Fragen rund um Yoga – Entspannung – MBSR und Stressbewältigung stellen zu können.

Ich werde in der Zeit von 9.30 bis 13.30 Uhr für Sie da sein und wir können über Gruppenunterricht, Einzelunterricht, Präventionsunterricht, Yoga für und mit Kindern, Achtsamkeitspraxis, Yogacoaching, Yogaphilosophie, die Attribute von VINIYOGA sprechen und gerne auch diskutieren. Dabei können Sie für sich herausfinden, ob eines der Angebote zu Ihrem Lebenpassen könnte.

Auch das 8-Wochen-Programm zur Stressbewältigung und Stressreduzierung von Jon Kabat-Zinn stelle ich Ihnen gerne vor. Dieses Programm ist eine wunderbare Möglichkeiten um wieder in einen näheren Kontakt mit sich selbst zu kommen!

Sie brauchen sich nicht anzumelden sondern nur KOMMEN – KLINGELN – FRAGEN … es folgen ANTWORTEN!

Ich freue mich auf Sie,

Ihre                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Birgit Beck

Kategorie » MBSR, News
INFO-ABEND – WAS IST MBSR? WANN? AM FREITAG 02. MÄRZ 2018

ACHTSAMKEIT+BEWUSSTHEIT FÜR BEWEGUNG+MEDITATION IST ZUSAMMEN MBSR!

DIE INFORMATIONSVERANSTALTUNG FINDET AM 02.03.2018 IN DER ZEIT VON 19.00-21.00 UHR STATT!

GANZ OFT WERDE ICH GEFRAGT – WAS IST DENN BITTESCHÖN MBSR?
An diesem Abend möchte ich Sie mit den Inhalten des klassischen MBSR-Programms von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn vertraut machen. Damit der Abend nicht nur eine theoretische “Referatsveranstaltung” ist, werden diese 2 Stunden auch mit kleinen Praxiseinheiten gespickt sein. So erhalten Sie einen Überblick über MBSR und die heilsame Kraft der Meditation genauso wie die Aspekte von Yoga und Bewusstsein für Bewegung! Ich freue mich auf Sie. Wenn Sie dieses Angebot wahrnehmen möchten – rufen Sie mich an und sichern Sie sich Ihren Platz.
Ihre
Birgit Beck

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