Der Achtsamkeit Raum geben - MBSR

MBSR über 8 Wochen


Erstgespräch

MBSR ist achtsames Erforschen, Erkennen und ein „In-Kontakt-kommen“ mit sich selbst.

Der Termin für dieses ERSTGESPRÄCH wird telefonisch vereinbart und in diesem Gespräch teile ich Ihnen mit, wann und wo es stattfindet.

Das ERSTGESPRÄCH dient dazu, dass ich Sie und Sie mich kennenlernen können.

Des weiteren erhalten Sie von mir alle Informationen über den Aufbau des MBSR-Kurses, über die Investition für diesen Kurs und die Teilnahmebedingungen.

Wir klären im gemeinsamen Gespräch die Gründe für den Besuch des Kurses durch Sie und klären dabei gleichzeitig, ob der MBSR-Kurs das Richtige für Sie ist.

Wir besprechen ebenfalls alle Dinge, die im Zusammenhang mit der häuslichen Praxis während dieser 8 Wochen verbunden sind.

Wenn wir diese Dinge vorher achtsam und in Ruhe klären können, werden Sie später von den Anforderungen nicht überrascht oder überfordert und können sich voll der „Übung der Achtsamkeit“ zuwenden.

Nachgespräch

Im NACHGESPRÄCH möchte ich mit Ihnen den Raum geben, in dem eine Reflexion des Erlebten im 8-Wochen-Kurs möglich wird.

Des weiteren können wir gemeinsam nach Möglichkeiten suchen, die Achtsamkeitspraxis in Ihrem Alltag zu leben.


Wir treffen uns in 8 aufeinander folgenden Wochen – einmal in der Woche für 2,5-3 Stunden.

Sie benötigen in dieser Zeit bequeme Kleidung, die Sie besonders in der Taille nicht einschränkt sowie Ihr persönliches Kursbuch und einen Stift für Ihre persönlichen Notizen.

Während dieser 8 Wochen werden folgende Inhalte vermittelt:
»„Bekanntmachen“ mit der Achtsamkeit!
»Wie wir die Welt wahrnehmen!
»Im Körper beheimatet sein
»Stress und wie ich ihm in Achtsamkeit begegne!
»Achtsamkeit gegenüber stress-verschärfenden Gedanken
»Gefühle willkommen heißen!
»Achtsame Kommunikation

Der „ACHTSAMKEITSTAG“ findet nach der 5. oder 6. Session/Woche statt.

Hier üben wir die Achtamkeit über einen längeren Zeitraum und in der Gemeinschaft aller KursteilnehmerInnen!

Hierfür müssen Sie 6-7 Stunden an einem Samstag einplanen.

Der genaue Termin wird Ihnen im Erstgespräch mitgeteilt.